三十路独女のドケチ&シンプルライフな日々

1ヶ月10万円程で慎ましく生活し、50歳までに3,000万円貯めるのが目標です
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通勤ウォーク継続中

2012.11.15 (Thu)
11月14日で通勤用の定期券が切れそうだったので更新しました。
半年分で65,020円也。

私が通っている会社(部署)では、交通費には上限があり
一ヶ月あたり10,000円までしか支給されません〜。
なるべく自腹の金額を抑えるため、前回の定期更新のタイミングの時期から
一駅分・1時間強を歩いて交通費を浮かせています。
前回記事はこちら→2012-10-15 通勤ウォークで定期代節約

おかげ様でダイエット効果もあって
開始前より体重は5kgほど減量しました(7kg減った後、2kgリバウント^^;)

しかしここ最近はちょっと停滞気味です・・体が慣れてきてしまったからかな?
朝晩通勤ウォークした日は、歩数で約12,000〜13,000歩
消費エネルギーは1,900カロリー程です。(オムロンの活動量計で計測)
一日の摂取カロリーは大体1,600、多くても1,700カロリーに抑えてあるので、
もう少し減っていって欲しいところです。
効果を上げるには食べる量をもっと減らすべきかもしれないけれど、
これ以下の食事制限は、ストレスで爆発してしまいそうので
中々難しいです^^;
目標としては、今年中には後3kg程落としたいと考えてます。

自分のプリウス並みに燃費の良い体質がうらめしいっw
(エコで環境に良いと、前向きに捉えるべきか)


玄米大好き!

2012.10.27 (Sat)
節約ダイエットを考えて、ここ1年くらい朝・晩ずっと
ごはんは玄米を主食にしています^^

IMG_3134.jpg

スーパーではそう手に入らないので
(あったとしても、雑穀米や発芽玄米などの
少量で値が張る商品しか置いてません^^;)
いつもはヤフオクで10kg2,300〜2,500円程で、
直接農家の方から落札しています。
精米のコストが無いぶん、白米より安く手に入りますし
送料を入れても3,000円程なので家計は大変助かっております。

玄米食のメリットは
■ビタミンB1が白米の4倍と栄養豊富
■食物繊維は白米の約5倍で便秘解消に効果的
低GI値(55)なのでインシュリンの分泌を抑え、
 血糖値が上がりにくい体質になる。といい事づくめです。

かなり自己流な玄米の炊き方ですが
■米を軽く水洗いする(研がなくてもOK)

■白米のメモリより若干多めに水を入れる

■30分くらい置いておく

■炊飯器にいれてスイッチオン

IMG_3142.jpg
上手に(?)炊けました♪(モンハン風に)
噛みごたえがあって、もちもちした食感がたまりません〜。
玄米おすすめです^^

通勤ウォークで定期代節約

2012.10.15 (Mon)
今年の5月あたりから、交通費の節約ダイエットを兼ねて
1駅分先の駅まで歩いて通勤しています。

今までは、3つのルートを半年ごとの定期券の更新毎に
そのときの気分で変えていました。

■過去ルート1 家→徒歩8分→私鉄A駅発→約40分→私鉄B駅着→徒歩4分→会社
………………通勤時間1時間弱 定期代 6か月68,420円

■過去ルート2 家→徒歩10分→私鉄C駅発→約35分→私鉄B駅着→徒歩4分→会社
………………通勤時間1時間弱 定期代 6か月66,420円

■過去ルート3 家→徒歩13分→JR D駅発→約30分→JR E駅→徒歩10分→会社
………………通勤時間1時間弱 定期代6か月77,110円

私の勤めている会社は、交通費が1ヶ月分で上限10,000円までしか
支給されません。半年分の定期を購入しても、どうしても足が出てしまいます。
身銭を切るのは最小限に押さえたいなぁ〜と思い、
思い切って1駅分歩いて交通費を節約してみることに。

■現在のルート 家→徒歩35分→JR F駅発→約25分→JR E駅→徒歩10分→会社
………………通勤時間1時間10分 定期代6か月65,020円

定期代は過去ルートの2とそんなに変わりませんが、
実はJRは私鉄に比べて終電の時間が30分も遅いです。
繁忙期には終電ギリギリで駆け込む事も多い為、心の余裕ができたのは
かなり大きいです。

通勤ウォークを続けるにあたってマイルールを決めました。
■退社時間が10時を過ぎてしまった場合は、
最寄りのJR D駅まで乗り越してもOKとする(電車代160円)
夜中に一人で土手を歩くのは乙女には危険なので
■悪天候(土砂降りや台風)の時は無理しない。

家から30分以上歩いて、駅に到着した時には既に汗がじんわりと^^;
ひと運動したなぁって感じです。
これからも継続していく予定です

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